16 Out O que fazer quando nos sentimos perdidos? 🍃
2020 tem sido um ano atípico em muitos sentidos. A pandemia obrigou ao confinamento e a uma alteração profunda na forma como vivemos, comunicamos e interagimos com o mundo.
A par de outros terapeutas e profissionais de saúde mental, este ano fui sendo contactada por pessoas que se sentem completamente perdidas e sem saber como lidar com este ‘novo normal’ que nos continua a trazer tanta incerteza e receio.
Se a conjuntura actual também te tem feito sentir em baixo e sem rumo, este post é para ti! Continua a ler para saberes o que fazer quando te sentes perdido.
Dá um nome àquilo que sentes
Para aceitares a situação em que te encontras agora, é importante, em primeiro lugar, dar um nome àquilo que estás a sentir. Começa por fazer perguntas a ti próprio, analisando os teus pensamentos – estou zangado, ansioso ou triste? Qual o termo que melhor descreve aquilo que sinto neste momento?
Se for preciso, podes até ir mais longe e investigar se houve alguma situação, em particular, que desencadeou o (re)surgimento deste mal-estar. Por vezes as coisas mais insignificantes podem voltar a afectar-nos, ou relembrar-nos de feridas emocionais passadas. Sê paciente contigo mesmo e reserva algum tempo para digerir as emoções que te surgem nesta fase.
Escreve sobre o que te preocupa
A escrita confessional, ou de diário é uma estratégia muito prática para exteriorizar pensamentos e ajudar a reestabelecer o equilíbrio mental. Em alternativa, a escrita de cartas (podem não estar endereçadas a ninguém em particular) também te pode ajudar a avaliar uma situação particularmente difícil de um novo ponto de vista.
Além disso, escrever sobre nós mesmos, permite-nos, muitas vezes, recordar quem somos e força-nos, também, a conectar com o nosso propósito de vida e perceber se aquilo que um dia ambicionámos ainda faz sentido e se encaixa com os nossos objectivos actuais.
Põe o teu corpo a mexer
Todos sabemos que o exercício físico faz bem à saúde, mas muitos ainda ignoram o impacto positivo e transformador que a actividade física tem na saúde mental. Uma simples caminhada ao ar livre, pode trazer inúmeros benefícios.
A ciência comprova que caminhar na natureza, ou estar em contacto directo com espaços verdes por, pelo menos, 15 minutos, ajuda a que os nossos níveis de cortisol (a hormona responsável pelo stress) diminuam.
Encontra algo que te traga alegria
Se te sentes perdido e sem direcção, pensa em algo pequeno e simples que possa proporcionar um momento de alegria no teu quotidiano. Compra um vaso de flores, coloca o velho gira-discos a funcionar, ou experimenta voltar a cozinhar aquele bolo de que tanto gostas.
A situação de distanciamento social que a pandemia impôs pode-te levar a pensar que não há nada que possas fazer para voltar a ser feliz, mas isso não é verdade. Ainda que, por questões de saúde pública, muito do que eram formas de entretenimento e escape à azáfama do dia-a-dia nos estejam agora negadas, há sempre pequenas acções que podem trazer a nossa alegria de volta.
Em conclusão…
Se te sentes perdido, lembra-te que tudo pode melhorar quando agradeces por aquilo que já tens e constróis algo novo pelo qual esperar no futuro. Se achas que precisas de aconselhamento especializado, proponho que explores as terapias que oferecemos aqui n’ A Essência do Ser.
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